Veja a seguir uma lista de sugestões de lanches ricos em proteínas. São maneiras saudáveis de satisfazer o apetite.

  1. Vitaminas preparadas com 1 xícara de leite desnatado, gelo e a fruta de sua preferência – banana, morango e pêssego são ótimas opções.
  2. Uma fatia de pizza de trigo integral com cobertura de queijo light e muitas hortaliças.
  3. Talos de cenoura ou de aipo mergulhados em um molho picante ou em um molho light para salada.
  4. Sessenta gramas de salmão ou de frango grelhado com uma salada de folhas mistas. Use o molho de sua preferência, mas que seja pouco calórico.
  5. Duas fatias de queijo light e tomate como recheios de um pão árabe integral.
  6. 1 xícara de queijo cottage light ou de iogurte desnatado com a fruta de sua escolha.
  7. Uma salada Caesar pequena, preparada com alface, queijo parmesão ralado, 30g de peito de frango grelhado. À parte, o molho light para salada Caesar.
  8. Atum misturado com queijo light sobre uma fatia de pão integral.
  9. Duas fatias de peito de peru light sobre sua fatia de pão integral com maionese ou mostarda light, alface e tomate.
  10. Trinta gramas de nozes variadas (castanhas, amêndoas, amendoim) e uma caixa pequena de passas.
  11. Um ovo cozido ou poché sobre uma fatia de pão integral.
11 Lanches riscos em proteínas

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