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O ministério da saúde adverte em todos os maços de ciagarro que fumar prejudica a saúde, inclusive com imagens sobre seus males. Mas é difÃcil ouvir falar de alguém que largou o vÃcio por causa dessa mensagem. Na lista abaixo indicamos 9 razões para deixar de fumar:
1 - Os fumantes adoecem em média três vezes mais do que os não fumantes
2- Segundo a organização Mundia de Saúde, o fumo é responsável por 60% dos enfartes em pessoas com mais de 40 anos, 80% dos casos de morte por enfisema pulmonar e 95% dos casos de câncer no pulmão.
3 - A cada tragada, cerca de 4700 substâncias tóxicas contaminam a saliva e provocam mau hálito.
4 - O sangue do fumante é probre em oxigênio, forçando o coração a fazer mais força para irrigar os músculos de todo o corpo.
5 - Fumar cada cigarro siginifica 5 minutos a menos de vida.
6 - Grávidas fumantes têm mais riscos de aborto espontâneo.
7 - As fumantes entram em cinco anos antes na menopausa
8 - Os produtos quÃmicos do cigarro amarelam a pele dos dedos e aas unhas.
9 - O alcatrão presente no fumo deixa os dentes cinza.
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O minitrampolim acrobático, utilizado nas aulas de circuito das grandes academias, é uma forma divertida de queimar calorias. Além de ser um ótimo exercÃcio aeróbico, também fortalece pernas e bumbum. E agora você pode fazer em casa. “para quem esta começando, o ideal é pular três vezes por semana, de 6 a 10 minutos”, diz a professora Carla Cardoso, da academia Rwhite de São Paulo. Ela também dá algumas recomendações para conseguir uma melhor impulsão na hora de pular.
* mantenha as costas retas, o abdômen e bumbum contraÃdos.
* Deixe as pernas paralelas, na mesma distância dos ombros, e os joelhos estendidos.
* Salte descalça ou com meia, apoiando o pé inteiro na plataforma.
* Faça movimentos com os braços para cima e para baixo ou deixe-os soltos, ao longo do corpo. Você também pode pular com as mãos apoiadas na cintura.
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Os vegetais podem ajudar na luta contra o stress. Els são ricos em vitaminas e minerais, que têm ação tranquilizante sobre o sistema nervoso. Veja os campeões quando se trata de diminuir a tensão.
Acerola - rica em vitaminas C, que combate o stress
Alface - tranquiliza e reduz a ansiedade
Banana - rica em potássio, que regula os impulsos nervosos
Brócolis - tem vitamina C e também é calmante
Feijão azuki - o chá feito com ele é tranquilizante
Maraujá - as folhas e flores são calmante naturais
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Ervas comuns na culinária e fáceis de achar em qualquer canteiro, como tomilho, são indicadas também para harmonizar ambientes. Elas perfumam e trazem a energia das plantas para a casa. para aproveitar esses benefÃcios, você mesma pode montar uma jardineira. Veja abaixo algumas ervas que você pode cultivar.
Alecrim: alivia o stress. É a erva da juventude
Cebolinha: protege a casa do mau-olhado
Cristal branco: atrai e distribuir a energia para a jardineira
Tornilho: quer dizer coragem. Afasta pensamentos negativos.
Sino dos ventos: atrai o chi, a energia vital para os orientais
Cavalinha: está associada com fertilidade e imaginação
Manjericão: simbolo da prosperidade. Deixa a mente aberta
Romã: purifica o ar. Traz felicidade para o casal.