Como se alimentar em situações especiais - AUMENTO DE PESO 3 July

Publicado em alimentação saudável por juliano | Seja o primeiro a comentar

 

  • Escolha melhor os alimentos: dê preferência a saladas de verduras cruas, legumes refogados, frutas, carnes magras, leite desnatado, queijos magros (ricota, minas), iogurte desnatado e adoçantes artificiais.
  • Procure evitar: carnes gordurosas, margarinas, frituras, molhos cremosos, chantilly, creme de leite, salgados fritos, tortas, bolos, biscoitos (principalmente os recheados), doces, açúcar em excesso, comidas gordurosas (feijoada, mocotó, rabada), macarronada, bebidas alcoólicas, salgadinhos e refrigerantes.
  • Para reduzir a sensação de fome, meia hora antes do almoço e do jantar tome 1 copo médio de água. Assim você reduz a sensação de fome e se hidrata.


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