Dieta para baixar o colesterol

o que você precisa: Dieta para baixar o colesterol

a) Farinha rica em fibras.

• 4 colheres de aveia

• 3 colheres de farelo de trigo

• 1 colher de farelo de arroz Misture e deixe no forno a 150°C r 10 minutos ou até corar.

b) Cereal matinal tipo All Bran.

c) Pão integral.

d) Bolacha rica em fibras (pág. 108). e)Bolacha de água e sal (pág. 108). f) Broa de trigo integral grosso ág. 110).

) Bolachão (pág. 135). h) Aveia.

i) Granola (pág. 121).

= refeição:

• Frutas (laranja com bagaço, abaa:axi ameixa preta, manga … ) todos

DOENÇAS RELACIONADAS À NUTRIÇÃO

os dias com 3 colheres da farinha esspecial ou cereal.

• Pão integral ou as opções sugeeridas.

• Leite de soja ou de castanhas (perrmaneça, pelo menos durante 3 meses, sem produto animal). As células aniimais é que produzem colesterol. As vegetais não produzem colesterol.

2ª refeição:

Siga as orientações dos cardápios deste livro e veja as receitas das págiinas 129 a 145. Use óleo de oliva e canola moderadamente.

Tratamento:

• Exercício físico ideal: andar a pé de 3 a 6 km por dia ou de 30 minuutos a 1 hora.

• Banhos de sol.

• Duchas frias rápidas.