Têm aqueles dias em que parece que vamos ser vencidos pelo cansaço e pela fadiga, mas para driblar essa sensação, existem algumas dicas muito simples, confira:

Beba pelo menos dois litros de água por dia , pois a desidratação leva à fadiga.

Pratique alguma atividade física logo que acordar. Cinco minutos de polichinelo ou agachamento já são suficientes.

Tome um pouco de sol! Além da pele ficar com um aspecto mais saudável, o sol concentra vitamina D, que é essencial para os ossos e também  melhora o humor.Não se esqueça de usar protetor solar e ficar atento aos horários de exposição.

Ao contrário do que muitos pensam, praticar alguma atividade física complementar ajuda a espantar o cansaço.

Se for possível, durma logo depois do almoço. Vinte minutos já são suficientes, mais do que isso o efeito pode ser de sonolência.

Mude a sua rotina. Atitudes como trocar o elevador pela escada são boas para quem quer ter mais disposição.

Vencendo o cansaço e a fadiga muscular
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Uma ideia sobre “Vencendo o cansaço e a fadiga muscular

  • Fevereiro 22, 2014 em 10:18 pm
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    Gostei destas dicas, simples e úteis, principalmente com o esclarecimento de que a atividade física espanta o cansaço, gostei também da parte de manter uma rotina de exercícios pela manhã, com polichinelo. Obrigada

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