Movimente-se e garanta uma vida mais saudável.


Para o funcionamento ideal do corpo, é essencial ter um sono de qualidade, descansar, fazer uma alimentação balanceada e rica em nutrientes. Mas, além disso, para manter a qualidade de vida e a saúde, é fundamental a prática de exercícios físicos.
A atividade física regular aumenta a taxa de renovação dos tecidos, retarda o envelhecimento, diminui a taxa de gordura circulante, melhora a coagulação sanguínea, torna mais eficaz a troca de gases nos pulmões. Além disso, aumenta as defesas do organismo, controla o peso corporal e melhora o desempenho do sistema cardiorrespiratório.

A caminhada é, dentre as atividades físicas, uma das mais simples e eficazes de ser feita. Caminhar é fácil, pois é um movimento natural, não apresenta risco de traumas, pode ser feita em qualquer lugar e não exige horário e nem equipamento especial. É um ótimo exercício como opção de condicionamento físico por trabalhar o sistema cardiovascular com eficiência, porém, assim como outros esportes, exige um planejamento adequado para alcançar resultados sem riscos de danos à saúde.
A atividade física não é uma solução única contra doenças, entretanto, transmite ao corpo condições para enfrentá-las com mais resistência.

Fonte:http://www.incorsorocaba.com.br/Incor/WebSite/Saude/acabe-com-o-sedentarismo,20100430131456_L_947.aspx



Vida saudável:acabe com o sedentarismo!
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