Vida Saudável

O frio está aí e com ele vem aquela vontade de ficar em casa debaixo das cobertas e comer todas as delícias que a estação sugere.

A seguir, dicas em geral de como manter a forma no inverno.

Frio e sopa é uma ótima combinação. Use e abuse de verduras, legumes e temperos naturais. Acrescente com moderação carboidratos como: arroz, mandioca, mandioquinha, batata, macarrão, pão, pois são todos alimentos da mesma família, ou seja, tem a mesma função.

Troque o chocolate quente tradicional pela versão light com leite desnatado e achocolatado light. .

Prefira massas com molho simples de tomate ou a bolonhesa. Se prefirir molho branco utilize o leite desnatado no preparo.

O consumo de saladas no frio é bem menor, mas o grupo das verduras e legumes são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Você pode consumir esses alimentos cozidos, assados e grelhados.

Substitua os doces com creme de leite e leite condensado por doces mais simples como por exemplo a base de frutas.

Fracione sua alimentação, faça de 5 a 6 refeições por dia, não pule refeições, estabeleça horários, assim não irá comer demais na próxima refeição e não sentirá fome durante o dia.

Alimentos ricos em fibras proporcionam uma sensação de maior saciedade, por isso é interessante consumir nesta época em que sentimos mais fome, arroz integral, farelo de trigo, aveia, pão integral.

Coma devagar e em ambientes tranqüilos assim sentirá quando estiver satisfeito. Aprenda a se controlar.

O consumo de bebida alcoólica costuma se elevar durante o inverno, o que pode aumentar o consumo de calorias e conseqüentemente o peso, portanto moderação é fundamental, não esqueça que cada grama de álcool fornece 7 kcal.

Não deixe de praticar exercícios, a prática de atividade física é importante para o seu corpo o ano inteiro.

Beba água. Porque nesse período também elimina-se água do corpo e é preciso repor essa perda, por isso não esqueça de beber de 2 a 3 litros de água todos os dias.

Cabelos bonitos são sinônimo de fios saudáveis e isso você só consegue com muito cuidado.

Mas, para cuidar bem de suas madeixas você precisa saber de que tipo elas são e quais problemas apresentam.

Então, veja agora em qual tipo seu cabelo se enquadra e faça-o brilhar tanto como você!

SECO:

Reconhecendo: Têm um aspecto “rebelde” e sem brilho. Devido à falta de oleosidade natural do couro cabeludo os fios são opacos e frágeis.

Tratando: As lavagens devem ser feitas com xampu suave aplicado uma única vez por lavada. Os melhores xampus são os de aloe vera, malva, babosa e proteínas.

Lave no máximo três vezes por semana, não use água quente nem esfregue os fios e massageie suavemente para não quebrá-los. Enxugue-o com uma toalha e, depois, use um pente de dentes largos.

Evite o secador e nunca dispense o condicionamento. Para finalizar aplique um produto à base de silicone depois do condicionador e não enxágüe.

Para dar ainda mais saúde e beleza aos fios faça uma boa hidratação a cada quinze dias. Se não der para ir a um salão, faça você mesma aplicando um banho de creme.

OLEOSO:

Reconhecendo: Você tem que lavar todos os dias ou então não tem jeito, o cabelo fica com um aspecto sujo. Geralmente brilha muito e tem caspas.

Tratando: Escolha um xampu suave e aplique sempre condicionador, mas só nas pontas. Se estiver com aspecto de sujo, lave mesmo!

A água não prejudica os fios. Pode lavar todos os dias, esfregando bem o couro cabeludo com as pontas dos dedos.

Evite água quente, corra do secador e prefira xampus à base de arnica, alecrim e demais específicos para cabelos oleosos.

Ah, evite também passar as mão nas madeixas, mesmo que comprometa o seu charme, pois manipulando o fios você estimula as glândulas sebáceas e aí você não vai ter quem segure a oleosidade de seus cabelos.

MISTO:

Reconhecendo: Se um tipo de cabelo já dá trabalho, imaginem dois tipos juntos! O couro cabeludo é muito oleoso, mas esta oleosidade não chega às pontas, que por isso, ficam ressecadas.

Tratando: Use xampus para cabelos oleosos ou mistos e dê sempre atenção especial às pontas. Você pode aplicar uma camada de silicone após cada lavagem.

Se as pontas estiverem muito secas, aplique condicionador antes do xampu e corte a cada dois meses.

Uma boa dica é aplicar, uma vez por mês, um pote de iogurte natural com uma ampola de vitamina A e deixar agir por uns vinte minutos. Não penteie demais para não estimular as glândulas sebáceas.

NORMAL:

Reconhecendo: Só poucas privilegiadas têm esse tipo de cabelo! Eles estão sempre maleáveis e brilhosos e exigem poucos cuidados especiais.

Tratando: Conserve o que você tem! Não abuse de processos químicos, faça um banho de creme a cada quinze dias, não descuide do corte, e prefira água fria ou morna.

Os melhores xampus são à base de papaia, aveia ou algas marinhas.

Fernanda Coelho

Cuide da sua saúde e da saúde dos seus cabelos

Elas são uma ameaça aos seus cabelos. Fique informada e trate-os agora.

O seu cabelo está caindo ou está com um aspecto oleoso? Está muito seco por causa da tintura? Fique atenta, pois ele está dando sinais de que está doente e precisa de cuidados especiais como qualquer parte do corpo.

E para você ficar mais informada, selecionamos os problemas que atacam os seus cabelos e dá dicas de como tratá-los:

Oleosidade excessiva:

o óleo produzido pelas glândulas sebáceas do couro cabeludo afeta o bulbo capilar e faz o cabelo cair. Lave o cabelo diariamente com um xampu enriquecido com vitaminas e extratos vegetais.

Problemas hormonais:

anticoncepcionais, problemas de ovários e gravidez podem provocar queda. O melhor é ir ao dermatologista, ele vai analisar o caso e indicar o melhor tratamento.

Produtos químicos:

as tintas, permanentes e alisamentos contêm substâncias químicas fortes que afetam a saúde dos cabelos. Nesse caso, escolha shampoos e condicionadores específicos para cabelos com química.

Cigarro, álcool e medicamentos:

o cigarro reduz o fluxo de sangue no couro cabeludo e deixa o cabelo com poucos nutrientes, o álcool rouba do corpo uma série de vitaminas e é tóxico para o fígado.

Evite-os. Os medicamentos fortes, como antibióticos, provocam a queda. Nesse caso, procure a solução num dermatologista.

Stress e outras doenças:

o stress pode provocar queda de cabelo, bem como algumas doenças. Procure profissionais especializados e um dermatologista.

Xampus inadequados:

são os que contêm sal e substâncias agressivas na sua fórmula. Utilize xampus à base de vitaminas ou extratos de plantas, que ajudam a nutrir o bulbo capilar e proteger os fios de agressões externas.

Cabelos secos:

use shampoos com proteínas, queratina ou aminoácidos da seda.

Cabelos oleosos:

aplique shampoos ricos em sais minerais e extratos vegetais.

Cabelos normais:

utilize shampoos à base de vitaminas como o Pantenol.
Ter uma boa alimentação ajuda nos resultados desses cuidados. Então, coma frutas, verduras e cereais integrais e evite doces e gorduras.

E tenha um cabelo saudável e bonito.

Problemas nutricionais deixam os cabelos secos, quebradiços e sem vida. E quando oleosos demais, podem representar uma dieta desequilibrada. Deficiências de algumas vitaminas e minerais também causam prejuízos, como queda de cabelos.

Veja dicas de alguns alimentos que mantêm seus cabelos brilhantes, macios e cheios de vida. Você ganhará beleza e saúde.

Pepino - por ser rico em silício e enxofre, o pepino fortalece o cabelo e estimula seu crescimento. Deve ser consumido regularmente.

Vinagre - o vinagre de maçã tem a propriedade de agir contra queda de cabelos. Proporciona resultados tanto pela ingestão como pelo uso tópico.

Cenoura - consumida regularmente, a cenoura tem a propriedade de fortalecer os cabelos.

Alecrim - para combater queda de cabelos, friccione regularmente essência de alecrim sobre o couro cabeludo.

Evite

Banhos excessivamente quentes prejudicam os cabelos, tornando-os ressecados e quebradiços.

O sol das horas mais quentes do dia deve ser evitado. Ele queima os cabelos e resseca-os. Principalmente as pontas sofrem com isso. Ficam quebradiças, facilitando a formação de nós e pontas duplas.

O uso de tinturas artificiais e produtos fixadores que contêm álcool prejudicam a qualidade dos cabelos, tiram vida e brilho.

Falta minerais em seu dia- a- dia?

Magnésio – é essencial na formação de proteínas como a queratina, que constitui os fios. Fontes: frutos do mar, abacate, melão, abacaxi, carambola e nozes.

Cálcio – a deficiência desse mineral torna os cabelos finos e quebradiços. Fontes: leite e derivados, tofu, salmão e sardinha.

Sódio – ajuda a controlar o teor de água dentro dos fios e dá brilho. Fontes: frutos do mar, tomate, aipo e tofu.

Potássio – é muito importante para manter a flexibilidade e a hidratação. Fontes: carnes magras, banana, pepino, uva, amêndoa e semente de girassol.

Zinco – é ele que dá a força aos cabelos. Fontes: carne, cogumelo, ovo, ostra e germe de trigo.

Fonte:
Catho Online
Autora: Dra. Elisabete Fernandes Almeida)