Abaixo você confere várias tabelas de calorias com os principais itens que compõem nossa alimentação diária. Muito útil para quem tem necessidade de dietas especiais para tratar problemas de obesidade ou manter a forma!
Tabela de calorias – gorduras e óleos
| Azeite de oliva Azeite-de-dendê Banha de galinha Banha de porco industrializada Gordura vegetal hidrogenada Manteiga com sal Margarina Óleo de algodão Óleo de amendoim Óleo de canola Óleo de fígado de bacalhau Óleo de gergelim Óleo de girassol Óleo de milho Óleo de peixe Óleo de soja |
1 colher de sopa (10g) 1 colher de sopa (10g) 1 colher de sopa (20g) 1 colher de sopa (20g) 1 colher de sopa (20g) 1 colher de sopa (10g) 1 colher de chá (10g) 1 colher de sopa (10g) 1 colher de sopa (10g) 1 colher de sopa (10g) 1 colher de sopa (13g) 1 colher de sopa (10g) 1 colher de sopa (10g) 1 colher de sopa (10g) 1 colher de sopa (10g) 1 colher de sopa (10g) |
90 kcal 89 kcal 126 kcal 180 kcal 180 kcal 77 kcal 74 kcal 90 kcal 90 kcal 90 kcal 130 kcal 90 kcal 90 kcal 90 kcal 90 kcal 90 kcal |
Bolos
| Bolo de cenoura caseiro Bolo de cenoura c/ cobertura de chocolate Bolo de chocolate Bolo de fubá caseiro Bolo de Laranja Bolo pão-de-ló Bolo de coco |
1 fatia (50g) 1 fatia (50g) 1 fatia (50g) 1 fatia (50g) 1 fatia (50g) 1 fatia (50g) 1 fatia (50g) |
135 kcal 371 kcal 171 kcal 310 kcal 173 kcal 268 kcal 186 kcal |
Chocolates
| Aerado ao leite Alfajor chocolate Alpino Bombom chocolate ao leite Chocolate meio-amargo Ao leite Baton Bis Chocolate em pó solúvel Diamante Negro Diplomata Chocolate Branco Ouro Branco Sulflair Trufas |
1 unidade (30g) 1 unidade (50g) 1 unidade (13g) 1 unidade (200g) 1 unidade (200g) 1 unidade (16g) 1 unidade (7,5g) 1 colher de sopa (6g) 1 unidade (30g) 1 unidade (11g) 1 unidade (30g) 1 unidade (21,5g) 1 unidade (50g) 1 unidade (20g) |
167 kcal 190 kcal 71 kcal 1074 kcal 1044 kcal 66 kcal 39 kcal 22 kcal 156 kcal 60 kcal 170 kcal 114 kcal 271 kcal 89 kcal |
Tabela de calorias – Cafés, chás e sucos
| Água de coco verde Café com açúcar Café sem açúcar Caldo de cana Suco de abacaxi natural Suco de acerola natural Suco de maçã natural Suco de manga natural Suco de melão natural Suco de milho verde natural Suco de morango natural Suco de pêssego natural Suco de tomate fresco |
1 copo de 240 ml 1 xícara de 50 ml 1 xícara de 40 ml 1 copo de 240 ml 1 copo de 240 ml 1 copo de 240 ml 1 copo de 240 ml 1 copo de 240 ml 1 copo de 240 ml 1 copo de 240 ml 1 copo de 240 ml 1 copo de 240 ml 1 copo de 240 ml |
62 kcal 33 kcal 3 kcal 202 kcal 100 kcal 36 kcal 154 kcal 109 kcal 60 kcal 271 kcal 39 kcal 77 kcal 27 kcal |
Tabela de calorias – Carnes
| Alcatra assada Alcatra frita Almôndega caseira de carne Almôndega de frango Almôndega de peru Antecoxa de frango assada Baby beef Bacon fatiado Bacon frito Bisteca de porco Costeleta de porco Coxa de frango Coxa de frango assada c/pele Coxa de frango assada s/peleCoxa de frango cozida Cupim Fígado de boi frito Fígado de galinha Filé de frango Filé mignon Hamburger bovina Hamburger calabresa Hamburger de chester Hamburger de frango Lagarto de boi assado Leitão Língua de boi cozida Lombo assado Maminha Miolo de coxão mole Moela de galinha Músculo cozido Patinho de boi assado Peito de frango s/pele Pernil de porco assado Perú Picanha Rã Rabo de porco salgado Rosbife Tender |
2 fatias (150g) 2 fatias (100g) 1 unidade (30g) 1 unidade (25g) 1 unidade (25g) 2 unidades (100g) 1 unidade (100g) 1 fatia (10g) 2 cubos (30g) 1 unidade (100g) 2 unidades (100g) 1 unidade (100g) 1 unidade (100g) 1 unidade (100g) 1 unidade (100g) 2 fatias (150g) 1 fatia (100g) 1 colher de sopa (25g) 2 filés (100g) 1 fatia (100g) 1 unidade (56g) 1 unidade (56g) 1 unidade (56g) 1 unidade (96g) 3 fatias (100g) 2 pedaços (170g) 2 pedaços (100g) 1 fatia (100g) 1 fatia (100g) 1 filé (100g) 1 pires (100g) 3 pedaços (100g) 3 fatias (100g) 1 filé (100g) 1 fatias (100g) 2 filés (100g) 1 fatia (100g) 1 unidade (200g) 3 unidades (100g) 1 fatia (50g) 4 fatias (100g) |
301 kcal 235 kcal 61 kcal 54 kcal 46 kcal 109 kcal 120 kcal 54 kcal 198 kcal 337 kcal 483 kcal 144 kcal 110 kcal 98 kcal 120 kcal 375 kcal 210 kcal 35 kcal 101 140 kcal 116 kcal 149 kcal 105 kcal 179 kcal 170 kcal 308 kcal 287 kcal 272 kcal 141 kcal 120 kcal 78 kcal 180 kcal 200 kcal 100 kcal 196 kcal 155 kcal 287 kcal 128 kcal 426 kcal 83 kcal 210 kcal |
Tabela de calorias – Peixes e frutos do mar
| Anchova cozida Anchova à milanesa Atum cru Bacalhau cozido Cação cozido Camarão cozidoCamarão frito Casquinha de Caranguejo Casquinha de Siri Caviar Dourado Haddock cozido Kani-Kama Lagosta cozida s/ molho Linguado assado ou grelhado Lula cozida Lula frita empanada Mariscos cozidos Mexilhão cozido Namorado cozido Ostras Ovas de peixe cruas Pescada cozida Pintado grelhado Polvo cru Robalo Salmão assado ou grelhado Salmão cru Sardinha grelhada Sardinha em óleo comestível Sardinha em conserva com azeite Tainha Cozida Truta assada ou grelhada |
1 filé (100g) 1 filé (100g) 1 posta (100g) 1 porção (100g) 1 posta (100g) 1 porção (100g) 1 porção (100g) 1 unidade 1 unidade (200g) 1 colher de chá (10g) 1 posta (100g) 1 filé (100g) 1 stick (16g) 1 unidade (200g) 1 filé (100g) 1 pires de chá (100g) 1 pires de chá (100g) 1 xícara de chá (100g) ½ xícara de chá (100g) 1 filé (100g) 3 unidades (100g) 1 porção (100g) 1 filé (100g) 1 posta (200g) 1 xícara de chá (100g) 1 posta (100g) 1 posta (100g) 1 filé (100g) 1 unidade (33g) 4 unidades (100g) 3 unidades (100g) 1 posta (100g) 1 unidade (200g) |
118 kcal 210 kcal 146 kcal 100 kcal 129 kcal 82 kcal 310 kcal 250 kcal 413 kcal 24 kcal 88 kcal 100 kcal 13 kcal 196 kcal 90 kcal 93 kcal 373 kcal 96 kcal 79 kcal 122 kcal 81 kcal 125 kcal 97 kcal 208 kcal 64 kcal 72 kcal 292 kcal 211 kcal 97 kcal 174 kcal 298 kcal 204 kcal 378 kcal |
Tabela de calorias – Sorvetes
| Ao leite coco Ao leite morango Banana Split Milk-Shake Baunilha Milk-Shake Chocolate Sorvete de massa de limão Sundae |
1 unidade 1 unidade 1 taça 1 copo (290ml) 1 copo (300ml) 1 bola (40g) 1 taça |
94 kcal 123 kcal 843 kcal 336 kcal 380 kcal 62 kcal 616 kcal |