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Falta de sono: Dormir pouco faz mal a saúde!

O sono é um combustível do qual o nosso organismo não pode abrir mão. Como acontece com a comida e a água, não podemos dormir pouco num dia para compensar no dia seguinte. Nosso organismo espera um suprimento constante de sono e funciona melhor quando tem uma noite de sono plena a cada vinte e quatro horas.

falta-de-sonoLíderes militares identificaram uma importante ameaça aos solados, ignorada durante muito tempo: falta de sono. O tenente-coronel Jim Chartier classificou de “nosso maior inimigo” a falta de horas de sono. “Faz com que tarefas simples se tornem difíceis”.

“Simplesmente não há nada que substitua um sono repousante”, acrescenta o coronel Gregory Belenky, o principal cientista do Exercito dos EUA.

Exames do cérebro mostram que uma noite sem sono provoca uma queda metabólica de catorze a doze por cento na parte do cérebro responsável por raciocínios mais complexos e pela capacidade de julgamento. Para soldados e pilotos, isso significa o embotamento da parte do cérebro que distingue ente amigo e inimigo, que escolhe alvos e é capaz de se guiar em meio a um campo de batalha. Especialistas que fazer pesquisas sobre o sono supõem que os acidentes, na maioria, são causados por algum tipo de estafa.

“Há aspectos positivos e negativos”, diz o coronel Belenky-“Soldados privados de sono são capazes de dormir em qualquer lugar”. Algum sono – um cochilo de quanta e cinco minutos na lama, por exemplo – é melhor do que nenhum. Os soldados sabem que precisam tirar uma soneca antes de entrar em ação, e com a maior frequência possível.

Mas há também o aspecto negativo”, diz o coronel Belenky. “Como essas sonecas, por mais frequentes que sejam, não são suficientes, os soldados correm o risco de cochilar durante uma ataque com armas químicas, quando estão de sentinela, ou quando estão usando equipamento perigoso – e em tempo de guerra todo equipamento é perigoso”.

Em sua pesquisa, o Coronel Belenky concluiu que uma única noite sem sono basta para deixar uma pessoa com reações lentas, para fazer com que ela se distraia com facilidade e esqueça muitas vezes das coisas. “privada de sono, a pessoa torna-se impulsiva, irritadiça e incapaz de reagir a problemas complexos com resposta que não sejam mecânicas”, ele diz. Mais preocupante ainda: “privada de sono, a pessoa perde a noção das próprias limitações”.

Segundo pesquisa da Fundação Nacional do Sono, quarenta por cento dos adultos mostram-se tão sonolentos durante o dia que isso acaba interferindo em suas atividades quotidianas. A entidade afirma que a falta de horas de sono provoca uma queda entre dez e trinta e cinco por cento nos anticorpos e nas células do sistema imune. O sono é essencial para a recuperação das células desse sistema. As pessoas deveriam dormir até oito horas por noite durante um período ainda maior quando estivessem doentes.

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Excesso de vitaminas pode prejudicar sua saúde!

Se vitaminas são benéficas, estão quanto mais vitaminas ingerirmos melhor, certo? As coisas não funcionam bem assim. Em alguns casos a dosagem recomendada de uma vitamina já e a quantidade máxima que nosso corpo é capaz de processar. Em outros, tomar uma dose maior do que a indicada pode ser prejudicial. Você deve ser certificar de que seu corpo recebe as vitaminas e os sais minerais de que os seres humanos necessitam, mas deve resistir aos apelos que levam ao consumo excessivo de “supervitaminas”.

perigos-das-vitaminasTomar muitas vitaminas faz mal a saúde?

“Tomar uma quantidade excessiva de uma vitamina ou de um sal mineral pode ser tão perigoso como se privar totalmente desses nutrientes”, diz a Dra. Beverly Mc Cabe-Sellers, professora de nutrição na Escola de Medicina da Universidade de Arkansas. Ela chama a atenção para a importância do mais recente alerta lançado pelo instituto de Medicina, uma organização sem fins lucrativos, associada à Academia Nacional de Ciências, que há décadas tem sido a referência nas discussões sobre a quantidade de cada nutriente de que uma pessoa realmente precisa. “No ultimo de uma serie de Relatórios atualizando informações sobre o valor dos nutrientes para os seres humanos, o instituto estabelece os limites – as quantidades máximas que um individuo pode ingerir sem o risco de sérios danos à sua saúde – para substancias como vitamina A, cobre, ferro, manganês e zinco”, observa a Dra. McCabe-Sellers.

Ela acredita que o relatório precisa ser plenamente difundido entre os consumidores, porque já se cansou de testemunhar casos de vitimas de “superdosagens” de suplementos vitamínicos que tomaram cinco ou até dez vezes mais do que a quantidade recomendada para determinado nutriente.

“Embora os homens necessitem de novecentos microgramas de vitamina A por dia, e as mulheres de setecentos microgramas, alguns suplementos oferecem até sete mil e quinhentos microgramas numa única dose. Isso é mais do que o dobro do índice que a Academia Nacional de Ciências considera uma perigosa superdosagem.”

A Dra. McCabe-Sellers acrescenta: “Definitivamente, essa é uma das situações em que o excesso de uma coisa boa se torna prejudicial.

Médicos do Instituto Dana-Farber de Câncer, em Boston, chegaram a conclusão de que as pessoas que sofrem de câncer e vão além da dosagem diária recomendada de vitaminas e sais minerais podem agravar efeitos da doença e ver reduzida a eficiência das terapias convencionais de combate ao câncer.

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Embriaguez e ressaca, o que se deve fazer!

embriaguezO que se deve fazer em casos de Embriaguez e ressaca:

O consumo rápido e excessivo de bebidas alcoólicas pode ser transformar de uma simples bebedeira em uma intoxicação grave. Os sintomas dependem da concentração do álcool no sangue e da tolerância da pessoa a substância. A situação é preocupante quando há perda de coordenação motora e dificuldade para falar e caminhar.

Os reflexos tornam-se lentos. Se a pessoa “apagar” – ou seja, perder a consciência – e não acordar com estímulos externos, será sinal de que precisa de ajuda médica o mais rápido possível.

Intoxicações graves por álcool no sangue podem levar ao coma, á depressão respiratória e até mesmo á morte.

Atenção! Não provoque vômitos. Sem reflexos, a pessoa pode aspirar o liquido para os pulmões.
Se a pessoa bêbada perder a consciência e não acordar quando estimulada, providencie ajuda imediatamente para leva-la ao hospital mais próximo.

O que se deve fazer

  1. Verifique a respiração
  2. Cheque o pulso
  3. Se não perceber o pulso ou a respiração, inicie a respiração artificial e a massagem cardíaca.
  4. Leve a pessoa o mais depressa possível ao hospital. Apenas lá poderão ser tomadas as medidas necessárias.
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Saltos muito altos podem prejudicar saúde

Saltos altos criam um desafio para a maneira natural de se caminhar, e o corpo resolve esse problema colocando maior pressão sobre os joelhos. Quanto mais baixos forem os seus saltos, mas as suas pernas estarão preparadas para andar com eles.

O trabalho da Dra. Casey Kerrigan só estará completo quando mulheres de toda parte passarem a priorizar sua saúde, deixando a moda em segundo plano e jogando no lixo seus sapatos de salto alto. As pesquisas da Dr. Kerrigan parecem indicar que os sapatos de salto mais alto usados com vestidos elegantes são a principal causa de osteoartrite nos joelhos das mulheres.salto_alto

“Se conseguirmos difundir a notícia de que isso é realmente ruim para elas, espera-se que os saltos altos saiam de moda”, diz a Dr. Kerrigan, professora da Universidade da Virginia e chefe da cadeira de medicina física e reabilitação.

Em estudos recentes que deram sequencia à sua pesquisa, a Dr. Kerrigan descobriu que mesmo saltos não muito altos –  até os de quatro centímetros – fazem pressão sobre os joelhos, causando problemas. “Estamos falando dos saltos usados por muitas mulheres no seu dia-a-dia”, diz ela.

A osteoartrite ocorre quando a superfície que cobre as articulações dos joelhos se degenera. Com o tempo, à medida que a cartilagem vai se consumindo, ocorre atrito entre os ossos, provocando dores agudas. “Pode tornar-se bastante sério, porque é um problema capaz de limitar a capacidade de movimento de uma pessoa”, diz a Dra. Linda Staiger, chefe da Divisão de ortopedia Geral da Universidade da Virginia. “faz com que seja difícil dirigir, trabalhar e até circular dentro de casa, se existem degraus.”

Além de recomendar as mulheres que prefiram calçados planos, Dra. Kerrigan também vem se empenhando na criação de um sapato que seja perfeito anatomicamente.

salto-alto-x-saudeUm estudo realizado pela Universidade da Virgínia constatou que, quando usam saltos altos, as mulheres  exercem uma pressão vinte e três por cento maior sobre os joelhos do que quando calçam sapatos  de sola plana. Isso contribuirá para uma incidência de atrite no joelho das mulheres

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Os perigos das infecções provocadas por Piercings!

O lóbulo da orelha é o lugar do corpo que apresenta menos perigo para se aplicar um piercing. Outros pontos da orelha contém cartilagem e contam com um fluxo menor de sangue, cicatrizando, portanto menos rapidamente do que o lóbulo.

“Metades dos piecing aplicados nos estados Unidos é colocada por leigos, e não por um profissional”, diz Dennis Ranalli, um professor da Escola d Odontologia da Universidade de Pitsburg. “Garotos e garotas colocam piercings uns nos outros.” Na verdade é possível comprar pela internet um kit para aplicar piercings. Ele não inclui um antisséptico, mas traz cinco tipos de formulários de autorização,

“Neste momento estou com uma paciente que colocou ela mesma piercing nas pálpebras com alfinetes de fralda. Isso provocou umaPiercing na língua inflamação e uma infecção no local”, diz o Dr. Ranalli, que tem estudado piercings aplicados na região da boca. Ele colecionou uma série de historias de horror relacionadas a essa prática, envolvendo angina de Ludwig (infecção de bactéria nos tecidos da boca, de um tipo tão grave que ameaça cortar o suprimento de ar). Ele diz ter tomado conhecimento de um caso de transmissão de HIV por meio de um piercing, de outro em que o piercing aplicado na língua resultou num colapso por hipertensão e de um terceiro que provocou tétano encefálico.

“Esses podem ser problemas sérios, que implicam em risco de vida”, diz o Dr. Ranalli. Para ele, a ironia da situação está no fato de que “alguns desses garotos e garotas não vão ao dentista porque ficam com medo. Porém deixam alguém perfurar sua língua com um baita de um arpão. É esquisito e preocupante.

A incidência de infecções por piercings aplicados em outros pontos do corpo – com exceção do lóbulo da orelha – pode chegar a cinquenta por cento, segunda uma pesquisa do Departamento de Serviços Humanos do Oregon  nos Estados Unidos.

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A fumaça do cigarro afeta a saúde do seu cérebro

Costumamos pensar no fumo e na poluição do ar como ameaças aos nossos pulmões, o que efetivamente são. Porém eles também comprometem nosso sistema circulatório, afetando as funções exercidas pelo coração e pelo cérebro. O chamado fumo passivo reduz não apenas o fluxo sanguíneo como também nossa capacidade de pensar com clareza.

Eve sempre achou desagradável inalar a fumaça dos outros. Mas, quando se tornou mãe, seu interesse pelo assunto aumentou. “É o tipo de problema sobre o qual se fala muito, mas com o qual as pessoas ainda convivem sem se dar contra da gravidade das consequências.”fumante passivo

Ao se aprofundar sobre a questão, Eve ficou chocada. “É impressionante constatar que esse verdadeiro atentado à saúde, responsável por desenvolver todo tipo de doenças, por afetar diferentes funções do nosso corpo, dos pulmões até o coração, passando pelos dentes, esteja em toda parte – nos lugares onde trabalhamos e comemos.”

Inspirada pelas pesquisas que mostravam os efeitos do fumo passivo sobre a capacidade de as crianças aprenderem, ela decidiu formar um grupo para trabalhar contra a exposição das pessoas á fumaça alheia. Ativistas de várias partes da Flórida somaram-se aos esforços. Eles decidiram colher assinaturas para conseguir incluir nas cédulas da próxima eleição uma consulta sobre a proibição do fumo o nos restaurantes e locais de trabalho.

Um dos folhetos, “Fumo Passivo, Pense Nisso”, enfatizava a relação entre o cérebro e a inalação da fumaça dos cigarros de outras pessoas.

Quando a consulta foi finalmente submetida à votação, a proibição ganhou por uma grande margem. “Já é hora de nos protegermos, de proteger nossas famílias e nos proteger uns aos outros”, afirma Eva.

O Hospital Infantil de Cincinnatti descobriu que oitenta e cinco por cento das crianças sofrem algum tipo de exposição à fumaça dos cigarros. Concluiu que essas crianças tinham um desempenho pior em testes ligados a leitura, lógica e matemática do que aquelas que não tinham sido expostas à condição de fumantes passivos.

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